動(dòng)一動(dòng)就喘，如何自測肺功能？1個(gè)動(dòng)作幫助改善
11月17日是第20個(gè)世界慢阻肺日，主題為 “健康呼吸，無(wú)與倫比”。對于慢阻肺這個(gè)疾病可能很多人都還并不十分熟悉。
什么是慢阻肺？
所謂慢阻肺，全稱(chēng)為慢性阻塞性肺疾病，這是一種常見(jiàn)的、可預防、可治療的慢性呼吸系統疾病，其主要特征是持續的呼吸道癥狀和氣流進(jìn)出肺臟組織受到限制。大多數人群是由于長(cháng)期的接觸有毒的顆?；蛘邭怏w（如香煙煙霧、空氣污染等）導致的。
慢阻肺最主要的一個(gè)癥狀就是“喘”，并且逐漸出現咳嗽、咳痰、呼吸困難。目前，慢阻肺的全球患病率約為3.91%，近3億人患有慢阻肺，這個(gè)病現階段已經(jīng)成為全球第三大死亡原因。
這里提醒大家，45歲以上的人群至少每年要到醫院進(jìn)行一次肺功能測試；長(cháng)期抽煙、接觸室內外污染者，建議從40歲開(kāi)始，每半年查一次肺部功能。
當然，平時(shí)日常生活中也可以在家進(jìn)行簡(jiǎn)單的肺功能自測。
自測您的肺功能變差了嗎？
「來(lái)源：北京衛視養生堂」
1、12分鐘踏步測試
用計時(shí)器計時(shí)2分鐘，看看自己用最快的速度能完成多少次的踏步。注意踏步時(shí)膝蓋需要抬到胯部最突出位置到膝關(guān)節的中點(diǎn)，才算有效。
測試結果參考標準
↓↓↓
看高于同齡人的%，如果＞55%考慮為合格水平，＞75%屬優(yōu)秀水平。
例如67歲的阿姨，目標踏步個(gè)數是93個(gè)，實(shí)際她的踏步個(gè)數是107個(gè)，接近優(yōu)秀水平110個(gè)，說(shuō)明肺功能良好。
如果您有心腦血管疾病、運動(dòng)性哮喘、暈厥等疾病，不建議進(jìn)行此測試。
2、便攜式肺功能儀測試肺功能
通過(guò)專(zhuān)業(yè)的肺功能測試儀可以精準監測出您的肺功能是否變差。
肺功能儀也稱(chēng)為肺功能檢查儀，肺功能測定儀，是通過(guò)呼吸流量傳感器，測量人體的呼吸功能和吸氣功能，再經(jīng)過(guò)分析、處理，由液晶顯示器顯示和打印機打印出結果。
如果儀器上的1秒率低于0.7，提示已經(jīng)有通氣功能障礙，1秒率的正常值是0.8。
如果以上檢測都提示您的肺功能可能已經(jīng)下降，那么建議您到醫院做肺功能檢查，這是評估慢阻肺的金標準。
國外肺功能檢測儀研制較為成熟，國外大型醫院使用較為普遍的肺功能檢測儀多為德國耶格和美國森迪斯兩家，在國內大型醫院德國耶格肺功能檢測儀也占據著(zhù)主要地位。
近年來(lái)國產(chǎn)肺功能儀的檢測技術(shù)和信息處理也日漸成熟，安徽電子科學(xué)研究所就是國產(chǎn)肺功能儀生產(chǎn)廠(chǎng)家，安徽安科肺功能測試儀廣泛用于全國大部分省市自治區的各級醫院、疾控中心、高校及公共衛生機構。
其中PFT-B肺功能測試儀就是一款輕便可攜帶的肺功能檢測設備，可以進(jìn)行肺功能測試并追蹤肺部健康情況，測量包含用力肺活量（FVC）、第1秒用力呼氣容積（FEV1）、1秒率（FEV1/FVC）等常用肺功能檢測參數，適合在醫院病房、診所及家中使用。
便攜式肺功能檢測儀適用于以下情況：①不能明確診斷的胸悶、喘促、咳嗽；②慢性阻塞性肺疾?。–OPD）患者定期監測肺功能、支氣管哮喘疑似患者的肺功能測定；③間質(zhì)性肺病的輔助診斷以及預后的判斷；④長(cháng)時(shí)間使用解痙平喘藥物或激素類(lèi)藥物的咳嗽、喘息患者觀(guān)察藥效；⑤胸、腹部手術(shù)及其他外科手術(shù)前肺功能評估；⑥長(cháng)期吸煙的人也應定期進(jìn)行肺功能檢查，以便了解肺功能的受損情況。
下面教大家一個(gè)鍛煉肺功能的方法：
1. 站立，兩手相對，拇指盡量靠近肩；
2. 向后展肩，深吸氣，停留數秒；
3. 緩緩呼氣的同時(shí)將掌根推出；
4. 推出后，雙手外旋內扣收回胸前，如此重復6次，這樣下來(lái)有助改善肺部健康和呼吸功能。
如果是存在呼吸系統慢性疾病的病人，例如慢阻肺患者，它的肺功能是不可逆的通氣功能障礙，只能通過(guò)適當的運動(dòng)延緩肺功能的進(jìn)一步下降，而不會(huì )有太好的方法再次提高肺功能。
最后想說(shuō)一句，如果您是吸煙人群，盡早戒煙可以改善肺功能的下降，提高肺功能。
什么是慢阻肺？
所謂慢阻肺，全稱(chēng)為慢性阻塞性肺疾病，這是一種常見(jiàn)的、可預防、可治療的慢性呼吸系統疾病，其主要特征是持續的呼吸道癥狀和氣流進(jìn)出肺臟組織受到限制。大多數人群是由于長(cháng)期的接觸有毒的顆?；蛘邭怏w（如香煙煙霧、空氣污染等）導致的。
慢阻肺最主要的一個(gè)癥狀就是“喘”，并且逐漸出現咳嗽、咳痰、呼吸困難。目前，慢阻肺的全球患病率約為3.91%，近3億人患有慢阻肺，這個(gè)病現階段已經(jīng)成為全球第三大死亡原因。
這里提醒大家，45歲以上的人群至少每年要到醫院進(jìn)行一次肺功能測試；長(cháng)期抽煙、接觸室內外污染者，建議從40歲開(kāi)始，每半年查一次肺部功能。
當然，平時(shí)日常生活中也可以在家進(jìn)行簡(jiǎn)單的肺功能自測。
自測您的肺功能變差了嗎？
「來(lái)源：北京衛視養生堂」
1、12分鐘踏步測試
用計時(shí)器計時(shí)2分鐘，看看自己用最快的速度能完成多少次的踏步。注意踏步時(shí)膝蓋需要抬到胯部最突出位置到膝關(guān)節的中點(diǎn)，才算有效。
測試結果參考標準
↓↓↓
看高于同齡人的%，如果＞55%考慮為合格水平，＞75%屬優(yōu)秀水平。
例如67歲的阿姨，目標踏步個(gè)數是93個(gè)，實(shí)際她的踏步個(gè)數是107個(gè)，接近優(yōu)秀水平110個(gè)，說(shuō)明肺功能良好。
如果您有心腦血管疾病、運動(dòng)性哮喘、暈厥等疾病，不建議進(jìn)行此測試。
2、便攜式肺功能儀測試肺功能
通過(guò)專(zhuān)業(yè)的肺功能測試儀可以精準監測出您的肺功能是否變差。
肺功能儀也稱(chēng)為肺功能檢查儀，肺功能測定儀，是通過(guò)呼吸流量傳感器，測量人體的呼吸功能和吸氣功能，再經(jīng)過(guò)分析、處理，由液晶顯示器顯示和打印機打印出結果。
如果儀器上的1秒率低于0.7，提示已經(jīng)有通氣功能障礙，1秒率的正常值是0.8。
如果以上檢測都提示您的肺功能可能已經(jīng)下降，那么建議您到醫院做肺功能檢查，這是評估慢阻肺的金標準。
國外肺功能檢測儀研制較為成熟，國外大型醫院使用較為普遍的肺功能檢測儀多為德國耶格和美國森迪斯兩家，在國內大型醫院德國耶格肺功能檢測儀也占據著(zhù)主要地位。
近年來(lái)國產(chǎn)肺功能儀的檢測技術(shù)和信息處理也日漸成熟，安徽電子科學(xué)研究所就是國產(chǎn)肺功能儀生產(chǎn)廠(chǎng)家，安徽安科肺功能測試儀廣泛用于全國大部分省市自治區的各級醫院、疾控中心、高校及公共衛生機構。
其中PFT-B肺功能測試儀就是一款輕便可攜帶的肺功能檢測設備，可以進(jìn)行肺功能測試并追蹤肺部健康情況，測量包含用力肺活量（FVC）、第1秒用力呼氣容積（FEV1）、1秒率（FEV1/FVC）等常用肺功能檢測參數，適合在醫院病房、診所及家中使用。
便攜式肺功能檢測儀適用于以下情況：①不能明確診斷的胸悶、喘促、咳嗽；②慢性阻塞性肺疾?。–OPD）患者定期監測肺功能、支氣管哮喘疑似患者的肺功能測定；③間質(zhì)性肺病的輔助診斷以及預后的判斷；④長(cháng)時(shí)間使用解痙平喘藥物或激素類(lèi)藥物的咳嗽、喘息患者觀(guān)察藥效；⑤胸、腹部手術(shù)及其他外科手術(shù)前肺功能評估；⑥長(cháng)期吸煙的人也應定期進(jìn)行肺功能檢查，以便了解肺功能的受損情況。
下面教大家一個(gè)鍛煉肺功能的方法：
1. 站立，兩手相對，拇指盡量靠近肩；
2. 向后展肩，深吸氣，停留數秒；
3. 緩緩呼氣的同時(shí)將掌根推出；
4. 推出后，雙手外旋內扣收回胸前，如此重復6次，這樣下來(lái)有助改善肺部健康和呼吸功能。
如果是存在呼吸系統慢性疾病的病人，例如慢阻肺患者，它的肺功能是不可逆的通氣功能障礙，只能通過(guò)適當的運動(dòng)延緩肺功能的進(jìn)一步下降，而不會(huì )有太好的方法再次提高肺功能。
最后想說(shuō)一句，如果您是吸煙人群，盡早戒煙可以改善肺功能的下降，提高肺功能。